大健康医疗健康

来源: 健康报

发布时间: 2021 - 01 - 02

12月30日，辽宁省沈阳市举行新冠肺炎疫情防控工作第十二场新闻发布会。沈阳市政府副秘书长赵继凯就疫情防控情况进行通报。据悉，沈阳已启动应急响应，全方位排查风险人员，防止疫情蔓延扩散。　　针对近期沈阳市出现新冠肺炎确诊病例情况，该市要求进一步扩大管控圈，科学划定管控人群，全面快速排查相关接触者，对中风险地区开展全员核酸检测，对重点风险人群每48小时进行1次核酸检测，确保不出现遗漏。按照“应隔尽隔”原则，对密接者、次密接者集中隔离严格落实相关防疫要求，确保隔离安全。组织强有力的专家队伍和精干力量，坚持“一人一策”“一人一案”，科学制订治疗方案，精心治疗、精心护理，全力救治患者。（记者阎红记者车晨菲）

年轻人怎么做才能远离近视

来源: 中国青年报

发布时间: 2020 - 12 - 23

刘娜今年26岁，已经戴眼镜十几年。小学四年级的一天，妈妈发现她眯着眼睛看电视，问她是不是眼睛不舒服。到医院检查，才发现已经近视了。这些年尽管近视度数增加并不多，但是到现在，她已经换了十几副眼镜，最贵的一副花了3000多元。　　刘娜今年疫情期间在家办公，天天盯着电脑，不工作的时候就躺着刷刷手机，现在虽然复工了，但还是经常玩手机到半夜，“近视度数加深了，所以过来把镜片也换了”。　　在我国，有6亿多人饱受近视的困扰。国家卫健委于6月5日发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，大学生为90%。　　【专家建议】　　北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌：　　近视与长时间近距离用眼关系密切。尤其在疫情期间，儿童青少年不仅要避免外出活动，还要通过网课学习，这无疑会导致近视的发生或者近视加深。　　儿童青少年如何合理用眼？魏文斌建议，避免长时间使用电子产品和看电视。选择电子产品要坚持“宁大勿小”原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。非学习使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，闭眼休息或者远眺10分钟。持续用眼后认真做眼保健操，使眼睛充分休息。读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。　　另外，要改掉不良的用眼习惯。不在吃饭、卧床时看书或者使用电子产品，不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，减少眩光的发生。可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解眼疲劳。　　魏文斌建议小学生每天睡眠时间10小时，初中生9小时，高中生8小时。发现儿童歪头视物，频繁地眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院就诊。　　今年4月，国...

天冷更易崴脚别让脚脖子“僵”住

来源: 北京青年报

发布时间: 2020 - 12 - 22

很多朋友会发现秋冬季节崴脚的情况比春夏季节多，这是真的吗？告诉你——还真是！　　这是因为人体肌肉的黏滞性与温度有密切关系，气候寒冷时，肌肉相对温度高时变得“僵硬”，专业术语叫“黏滞性增加”。在秋冬季节，天气寒冷，四肢关节欠灵活，运动前由于没有做好准备动作，关节肌肉僵硬，在运动时容易出现肌肉拉伤，或引起崴脚。　　其实，踝关节扭伤是非常常见的运动损伤，多数情况下是指足踝向内过度内翻旋转，同时足外侧着地，即内翻应力损伤。此时，相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤。下面给大家介绍崴脚后你需要做的几件事:　　损伤后24小时内尽早实施以下急救措施即适当地保护，适当的负重、冰敷，加压包扎及抬高患肢。受伤后首先要保护受伤的地方，避免恶化，在有限制的情况下维持活动，适当地休息；并在受伤后24小时内都应冰敷，在48小时后可适当地负重活动；将受伤部位压迫避免关节肿胀；将受伤部位抬高于心脏。受伤后现场简单处理后建议立即就医拍X光片，这样能排除是否有骨折，以免延误病情。　　注意休养在受伤24小时后，除了静养之外，可以用盐水泡脚来消肿，还可以用适宜温度的热水泡脚或者用热水浸泡毛巾敷患处，时间30分钟左右。这个时候的热敷能起到活血化瘀和促进血液循环的作用，既安全又有效。也可外用云南白药喷雾剂，能起到活血散瘀、消肿止痛的功效。除此之外，建议均衡营养，避免刺激性食物，以清淡为主。　　我们可以通过适当的锻炼，让脚脖子不易“冻僵” 上面说到崴脚主要是因为肌肉变“僵硬”，对于突然的外力无法及时做出回应，即肌肉的灵活性差。所以改善踝关节周围肌肉的灵活性和稳定性，加强附近肌群的力量，可以很好地预防崴脚。急性踝关节扭伤一般需制动休息至少两周左右。初期进行适当拉伸与活动，等扭伤部位消肿后，负重基本无疼痛感，即可进一步进行力量训练。　　（1）站立位腓肠肌拉伸训练:伤腿在后，膝关节保持伸直，健侧下肢在前，屈髋屈膝，过程...

全国公卫医师专业能力体系建设项目在武汉启动

来源: 新华网

发布时间: 2020 - 12 - 20

12月19日，由中国医师协会、中国医师协会公共卫生医师分会共同主办、赛诺菲巴斯德支持的“全国公共卫生医师知情告知规范化建设项目——专业能力体系建设与提升”在湖北武汉正式启动。围绕支持全国公共卫生医师规范化专业能力体系建设与提升主要内容，赛诺菲巴斯德将全力协助各地建立公卫医师分会，支持举办各地公共卫生相关政策研讨会议，并在全国范围内开展公卫医师预防接种相关的规范化培训。活动现场　　华中科技大学公共卫生学院教授、中国医师协会副会长、中国医师协会公共卫生医师分会会长邬堂春，中国医师协会副会长杨民，哈尔滨医科大学常务副校长、中国医师协会公共卫生医师分会副会长孙殿军，复旦大学公共卫生学院院长、中国医师协会公共卫生医师分会副会长何纳，南京医科大学副校长、中国医师协会公共卫生医师分会副会长胡志斌，中国疾病预防控制中心研究生院副院长罗会明等嘉宾，以及赛诺菲巴斯德相关代表一同出席了启动仪式。　　“该项目旨在促进我国公卫人才培养、提升国家公共卫生能力，是一件功在当代、立在秋千的大好事。”邬堂春说，新冠肺炎疫情是对国家公共卫生能力的一次大考，相较于临床医生治疗病人、减少存量，公共卫生医师的职责在于阻断传播、控制增量，因此，公共卫生医师的专业素养和技术水平至关重要，应该成为我国未来公共卫生体系长期建设的重中之重。　　近年来，我国强化提高人民健康水平的制度保障，坚持预防为主，稳步发展公共卫生服务体系。2019年5月，中国医师协会公共卫生医师分会成立，分会成立后面向全国87万公卫医师开展活动，这是我国公共卫生领域的一个重要的里程碑。　　但目前，我国公共卫生工作仍面临不少难题，包括对公卫和公卫医师队伍认识不足，公卫医师队伍建设数量少、质量不高、待遇低、岗位吸引力不够等。如何做大做强公卫医师规范化专业能力，成为一项迫切而紧要的任务。　　近年来，政、产、学、研各方面加强合力，为我国公卫事业建设按下“快进键”...

高血压≠不能动科学运动有益降压

来源: 广州日报

发布时间: 2020 - 12 - 18

“骑车”几分钟，测出你的运动极限。　　高血压一般指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。这是一种常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华指出，在高血压的防治中，除日常口服药物外，患者的日常护理尤为重要。但有一些高血压患者认为运动后人的心脏跳动会加快，导致血压升高，提高高血压的发病率。因此，很多患者得了高血压后不愿意运动，甚至连路也不愿多走，这种想法是不对的。事实上，运动并不是高血压的“敌人”，相反，适当运动可以达到一定的降压效果。　　运动并非高血压的“敌人”　　陆华指出，高血压患者可以每周运动五天以上，每天参加至少30分钟以上的中等强度运动，如走路、慢跑、骑行或游泳等动态有氧运动。据统计，这种运动介入平均可以使得患者收缩压降低7mmHg，舒张压降低5mmHg。　　同时，额外的阻抗训练也可以进一步降低血压。研究表明，阻抗训练以及等长训练的降压效果或许会比有氧运动更有效。因此，推荐高血压患者每周可以进行两到三天的阻抗训练。　　但上文提及的运动都是中低等强度的运动，如果高血压患者需要进行高强度的运动，那运动前对其进行心血管评估是非常必要的。患者运动前可以提前告知医生，通过医生评估确认运动诱发的症状、运动时血压的过度反应和靶器官的损害情况，避免过度运动造成身体的二次伤害。　　运动员降压药物有特定标准　　有些人在静息时是正常血压，但是在运动时血压会上升过高。这种情况会增加偶发性的高血压，需要使用降压药并暂停运动。但有一类人群却因此处于尴尬的境地，那就是患有高血压的运动员。　　运动员患上高血压并不是什么稀罕的事情，美国心脏病学会和世界心脏病学会的研究显示，近一半的女运动员的血压水平高于正常水平。　　对于中低心血管风险以及控制良好的高血压运动员患者，运动的类型没有特殊的限制。但高强度...

女生为什么比男生更怕冷

来源: 科技日报

发布时间: 2020 - 12 - 15

视觉中国供图　　万物冷知识　　电视剧里经常有这样的桥段：女主在寒风中瑟瑟发抖，一旁的男主默默脱下外套给女主披上。按道理，女性体脂率比男性更高，为什么会更怕冷？　　不少女生的手脚像冰棍一样，一碰透心凉。一项调查显示，女性手脚和耳朵的平均温度比男性的低了1.5℃。难道女生真是“冷血动物”？不，女性的体核温度实际上略高于男性。身体要维持更高的体核温度，就得对冷更敏感，肌肉组织才会开启战栗产热模式。而大多数女性身体的肌肉比例又低于男性，因此需要更多地依赖外界手段保温。　　另一方面，为了避免热量从体表散失过多，肢端的毛细血管会发生收缩，减少那里的血流量，好让热量集中在内部，优先供应给重要脏器。而女性为了维持更高内温，只好委屈下手脚。　　激素差异也是女性更怕冷的关键原因：男性体内的雄激素，如睾酮能够促进肌肉生长，让他们的基础代谢率更高。一项研究表明男性的基础代谢率比女性高23%，这意味着产热更高效。