大健康资讯 Case

预防运动损伤注意7点

日期: 2019-07-19
作者: 广州日报

静坐为主的生活方式越来越成为主流,长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。武警广东省总队医院营养科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的重要防治措施。

  健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保持心理健康。各个年龄段人群都应该坚持天天运动,推荐每周至少进行3~5次中等及中等以上强度的身体活动,累计150分钟以上,日常活动平均每天主动身体活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。

  运动锻炼的目的是为了更健康,需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间,去制定适宜的运动方案,例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。

  运动损伤的防范主要包括7个方面:

  ①选择适宜的运动、合理制定运动方案;②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜;③注意运动场所和器械的安全使用;④运动前充分热身,并进行动态拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)


最新动态 / 更多>>
2021 . 07 . 22
点击次数: 0
小V脸永远是爱美女人的最爱,拯救大饼脸有很多方法,瘦脸针是大家熟知的一种,除此之外,面部吸脂也是采用率较高的一种方法。两种方法都有各自的优点。 瘦脸针“瘦脸针”的医学名称是注射用A型肉毒毒素针剂,简称‘肉毒素’,属于神经毒素的一种,常用于解决咬肌肥大。 打瘦脸针并不痛苦,而且注射过程很快,一般需要5分钟左右的时间。医生会根据你的咬肌情况确定肉毒素的注射量,一般每侧咬肌注射3~5...
2021 . 05 . 28
点击次数: 0
摘要:市场上强调医学配方、有药物功效的化妆品层出不穷,“药妆”二字似乎给化妆品加持了“医学背景”的光环,让消费者更加放心和信赖。殊不知,很多商家宣称的“药妆”就是用化妆品套上假“医学”的外壳,让消费者误以为其具有医学功效。要明确的是,我国没有“药妆护肤品”“医美护肤品”的概念,药品就是药品,化妆品就是化妆品。5月25日是国际爱肤日,为切实提高公众科学护肤意识,引导消费者科学合理地使用化妆品,5月2...
2021 . 05 . 21
点击次数: 0
摘要:医美电商新氧科技的五月注定不太平,月初遭遇沽空机构 Blue Orca做空报告,股价下跌,虽有所回升。接着5月19日,新氧发布2021年第一度财报,业绩亏损大幅扩大,当天股价下跌4.30%,截至5月19日收盘每股报8.67美元。医美电商新氧科技的五月注定不太平,月初遭遇沽空机构 Blue Orca做空报告,股价下跌,虽有所回升。接着5月19日,新氧发布2021年第一度财报,业绩亏损大幅扩大,...
2021 . 05 . 20
点击次数: 0
摘要:日前,华创商社公布的阿里平台2021年4月护肤及彩妆板块数据显示,4月份阿里平台线上销售额同比及环比均有所下降。同时,品牌增速分化进一步明显,除花西子等少数品牌之外,大多数品牌的同比增速都有所下降。此外,另一个值得关注的趋势是,国产美妆品牌的单月销售额首次超过国际大牌。美妆国潮趋势能否继续保持强势增长成为业内关注的热点。美妆直播带货 淘宝不再一家独大阿里平台数据显示,今年4月份护肤板块线上销...
2021 . 05 . 18
点击次数: 0
摘要:国家药品监督管理局化妆品监管司近日发布了《关于组织开展网络公益培训的通知》,内容包含:按照2021年全国化妆品安全科普宣传周的安排,为加强化妆品监管法规宣贯,进一步落实企业主体责任,保障化妆品质量安全,定于5月26日组织开展化妆品监管法规和相关专业知识网络公益培训。本次培训由国家药监局高级研修学院具体承办,请各省级药品监管局协助组织本辖区内的相关企业和监管人员参加培训。国家药品监督管理局化妆...
2021 . 05 . 17
点击次数: 0
摘要:几日,问轻医美的投资人又多了起来。从一种产业形态上看,所谓轻医美,到底是不是一个赛道呢?令人困惑的是:为什么医美行业发展了小40年,竟然没有出现一个轻医美的领导品牌?虽然很多人都对轻医美连锁的投资有浓厚的兴趣。轻医美确实是客观存在,只是它能否作为一种有前景有价值的投资业态?是否能够成为医美业的一条赛道?本文作者:李滨几日,问轻医美的投资人又多了起来。从一种产业形态上看,所谓轻医美,到底是不是...
028-85325680
医美&生美融合发展标准委员会


蜀ICP备19008590号
地址:四川省成都市武侯区盛丰路30号
邮箱:qudaoyimei@126.com
微信:8115115151