大健康资讯 Case

预防运动损伤注意7点

日期: 2019-07-19
作者: 广州日报

静坐为主的生活方式越来越成为主流,长期体力活动不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢性非传染性疾病和一些肿瘤的发病风险。武警广东省总队医院营养科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢性非传染性疾病的重要防治措施。

  健康的生活方式是指合理膳食、坚持运动、生活作息规律、保持心理健康。各个年龄段人群都应该坚持天天运动,推荐每周至少进行3~5次中等及中等以上强度的身体活动,累计150分钟以上,日常活动平均每天主动身体活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。

  运动锻炼的目的是为了更健康,需要防范运动风险及运动损伤。各个年龄段的人、各种健康状况的人都应根据各自适应的运动强度和运动时间,去制定适宜的运动方案,例如运动种类、运动时间及运动持续时间、运动频率等。

  运动损伤的防范主要包括7个方面:

  ①选择适宜的运动、合理制定运动方案;②运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜;③注意运动场所和器械的安全使用;④运动前充分热身,并进行动态拉伸;⑤运动中应按要求进行,尽量做到动作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)


最新动态 / 更多>>
2020 . 09 . 29
点击次数: 0
看多了明星的嘴巴,会觉得他们的唇形特别的好看,各种唇形各种美,还好现在嘴巴唇形不好看可以整形,玻尿酸丰唇就能帮助大家获得想要的唇形,那么是M唇好看还是花瓣唇好看呢?M唇,顾名思义,就是上唇呈M形,嘴角弧度微微上扬,无笑也似微笑,通常也会被叫做微笑唇。花瓣唇,看起来会有花瓣一样的视觉,看起来看会嘟嘟的,唇峰圆润,能透露出女性的那种优雅柔美的感觉,会很气质。其实跟自己的五官协调的都是好看的唇形不管是M...
2020 . 09 . 28
点击次数: 0
一些因为下颌角肥大造成的方脸女孩,想要改善脸型是没有什么捷径的,就只能做下颌角削骨手术。但当发现有人说削骨一年后脸塌了,就觉得这削骨后的脸多脆弱呀!就想要打退堂鼓,但事实到底是怎么样的呢!下颌角削骨后的脸真的很脆弱吗?其实下颌角手术后我们的脸并没有大家想象中的那么脆弱的,而有的人之所以说下颌角削骨后脸塌了,并不是大家想象中的脸骨折了塌陷了,而且术后面部皮肤和组织出现了松弛下垂的迹象,所以才说脸塌了...
2020 . 09 . 27
点击次数: 0
摘要:95后男生更爱寄美妆,八成人选择在家寄快递,1亿人在线寄过礼物……寄快递正在成为年轻人生活方式。9月20日,菜鸟裹裹战略发布会上,DT财经发布的《2020年轻人快递生活图鉴》显示,年轻人的消费、工作、社交已离不开快递。95后男生更爱寄美妆,八成人选择在家寄快递,1亿人在线寄过礼物……寄快递正在成为年轻人生活方式。9月20日,菜鸟裹裹战略发布会上,DT财经发布的《2020年轻人快递生活图鉴》显...
2020 . 09 . 26
点击次数: 0
摘要:近日,包括海蓝之谜、香奈儿、Gucci、Burberry等在内的7大化妆品牌因“过度包装”被市场监管部门点名,且被抽查到的化妆品包装合格率仅30%。近日,上海市市场监管局对天猫、东方购物、国美等5个平台销售的多个品类的产品,展开了线上抽查。共抽查了41家企业生产的50批次商品(不涉及出口产品),每种商品各抽查10批次。经检测,发现12批次商品为过度包装产品。其中,化妆品登顶“过度包装”榜首,...
2020 . 09 . 25
点击次数: 0
我们做腹部吸脂的时候其实对于术中或者是术后的疼痛感并不是很在意的,比较怕的是受疼做了以后还看不到效果,这才是让人比较崩溃的!当知道术后效果和吸脂量有密切关系后,不少人在术前就开始做攻略了,腹部吸脂多少CC有效果?腹部吸脂每次不能超过4000毫升腹部吸脂后的效果确实是和吸脂量是有关系的。说白了,也就是通过吸脂将我们的脂肪层厚度减薄。如果抽取的比较少,那留下的脂肪层还是比较厚,自然术后效果就不会特别明...
2020 . 09 . 24
点击次数: 0
大家之所以会去做假体隆鼻手术,肯定是因为对自己的鼻子不满意才这么做的,可是隆鼻20天出现鼻子歪斜的问题,就牵扯到隆鼻修复的问题,虽然这不是大家都想看到的,但既然出现了就得解决,那么鼻子修复必须要满3个月吗?隆鼻20天鼻子歪斜并不能确定是手术失败做隆鼻看术有20天,感觉鼻子是歪的,这个不确定是否是手术失败,这要具体观察才可以,还有自行观察要通过镜子,看两边是否对称,鼻尖到两腮的剧烈是否对等。靠眼睛直...
028-85325680
医美&生美融合发展标准委员会


蜀ICP备19008590号
地址:四川省成都市武侯区盛丰路30号
邮箱:qudaoyimei@126.com
微信:8115115151