大健康资讯 Case

新春科学饮食九大注意事项

日期: 2021-02-19
作者: 广州日报

开工大吉!一转眼,春节已过半。刚刚过去的春节长假,大鱼大肉肯定是免不了的。加上频繁地举杯畅饮、暴饮暴食、饮食不规律和熬夜,常常会导致消化道疾病,还可能导致一些人的血脂、血压、血糖上升。如何快速地回归健康正常的生活?专家表示,科学饮食很重要!广州市红十字会医院临床病态营养研究所副所长、营养科主任谭荣韶特地为大家准备了新春饮食健康的9个锦囊。

  1.安全饮食

  过年前很多家庭会准备大量的蔬菜、肉类、水果,在加工前一定要注意新鲜度;冰箱里存放的食物取出后要加热后食用,加工过程中器皿、菜板、抹布不要混在一起;存放剩余的食物,不要置于铝制的盛物或锅内,避免因铝化合物中毒。

  2.饮食有度

  丰盛的家宴从节前延续到节后,容易“吃撑”,造成胃肠不适。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命,最好的预防方法就是自我节制,饮食有度。

  3.饮食规律

  要注意按时按点吃饭,不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后,常出现有人消化不良、身心疲惫、饮食不规律是“罪魁祸首”。

  4.饮食清淡

  “大鱼大肉”,过度充分的肉类摄入会提供大量蛋白质,会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎;节日期间活动量比上班时要少,多吃少动会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。建议节后菜肴的制作比平时清淡些。

  5.多吃蔬菜和水果

  多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅,因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维,通过胃肠道的刺激和吸水膨胀,在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。

  6.主食不可忘

  粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒代谢物的生成,同时为人体提供膳食纤维。

  7.饮酒要适量

  过量酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤,必须避免醉酒。

  8.少吃坚果类

  适当食用坚果对身体是有一定好处的,过度食用则容易出现口干舌燥上火现象。春节前后尤其应适当减少坚果摄入。

  9.减少碳酸饮料摄入

  过度饮用碳酸饮料不仅会影响身体内钙的吸收,更可能会出现骨质疏松、腹痛腹泻等情况。

  最后,许多人认为食滞就是吃撑了,只要喝粥或者口服一些中成药就可以了。专家提醒,食滞问题可大可小,必要时须求助医生。食滞在中医称为食积,多是由于饮食不当,损伤脾胃导致。其轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕,这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解。但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群,如果突发腹痛难忍、发热,腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状,就必须警惕急性胰腺炎发生,这时候必须及时就医。(文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员孙冰倩)

最新动态 / 更多>>
2021 . 07 . 29
点击次数: 0
定义区别生活美容运用化妆品,保健品和非医疗器械等非医疗性手段对人体进行带有保养或保健性的美容护理。医疗美容运用手术、药物、医疗器械以及其他具有创伤性或侵入性的医学技术方法对人体进行修复与再塑。资质区别生活美容开展生活美容的机构需取得《公共场所卫生许可证》。医疗美容开展医疗美容的机构需取得《医疗机构执业许可证》且含“医疗美容科”。人员资质生活美容持有“健康合格证”才能上岗服务。医疗美容主诊医师应持有...
2021 . 07 . 22
点击次数: 0
小V脸永远是爱美女人的最爱,拯救大饼脸有很多方法,瘦脸针是大家熟知的一种,除此之外,面部吸脂也是采用率较高的一种方法。两种方法都有各自的优点。 瘦脸针“瘦脸针”的医学名称是注射用A型肉毒毒素针剂,简称‘肉毒素’,属于神经毒素的一种,常用于解决咬肌肥大。 打瘦脸针并不痛苦,而且注射过程很快,一般需要5分钟左右的时间。医生会根据你的咬肌情况确定肉毒素的注射量,一般每侧咬肌注射3~5...
2021 . 05 . 28
点击次数: 0
摘要:市场上强调医学配方、有药物功效的化妆品层出不穷,“药妆”二字似乎给化妆品加持了“医学背景”的光环,让消费者更加放心和信赖。殊不知,很多商家宣称的“药妆”就是用化妆品套上假“医学”的外壳,让消费者误以为其具有医学功效。要明确的是,我国没有“药妆护肤品”“医美护肤品”的概念,药品就是药品,化妆品就是化妆品。5月25日是国际爱肤日,为切实提高公众科学护肤意识,引导消费者科学合理地使用化妆品,5月2...
2021 . 05 . 21
点击次数: 0
摘要:医美电商新氧科技的五月注定不太平,月初遭遇沽空机构 Blue Orca做空报告,股价下跌,虽有所回升。接着5月19日,新氧发布2021年第一度财报,业绩亏损大幅扩大,当天股价下跌4.30%,截至5月19日收盘每股报8.67美元。医美电商新氧科技的五月注定不太平,月初遭遇沽空机构 Blue Orca做空报告,股价下跌,虽有所回升。接着5月19日,新氧发布2021年第一度财报,业绩亏损大幅扩大,...
2021 . 05 . 20
点击次数: 0
摘要:日前,华创商社公布的阿里平台2021年4月护肤及彩妆板块数据显示,4月份阿里平台线上销售额同比及环比均有所下降。同时,品牌增速分化进一步明显,除花西子等少数品牌之外,大多数品牌的同比增速都有所下降。此外,另一个值得关注的趋势是,国产美妆品牌的单月销售额首次超过国际大牌。美妆国潮趋势能否继续保持强势增长成为业内关注的热点。美妆直播带货 淘宝不再一家独大阿里平台数据显示,今年4月份护肤板块线上销...
2021 . 05 . 18
点击次数: 0
摘要:国家药品监督管理局化妆品监管司近日发布了《关于组织开展网络公益培训的通知》,内容包含:按照2021年全国化妆品安全科普宣传周的安排,为加强化妆品监管法规宣贯,进一步落实企业主体责任,保障化妆品质量安全,定于5月26日组织开展化妆品监管法规和相关专业知识网络公益培训。本次培训由国家药监局高级研修学院具体承办,请各省级药品监管局协助组织本辖区内的相关企业和监管人员参加培训。国家药品监督管理局化妆...
028-85325680
医美&生美融合发展标准委员会


蜀ICP备19008590号
地址:四川省成都市武侯区盛丰路30号
邮箱:qudaoyimei@126.com
微信:8115115151