大健康资讯 Case

新春科学饮食九大注意事项

日期: 2021-02-19
作者: 广州日报

开工大吉!一转眼,春节已过半。刚刚过去的春节长假,大鱼大肉肯定是免不了的。加上频繁地举杯畅饮、暴饮暴食、饮食不规律和熬夜,常常会导致消化道疾病,还可能导致一些人的血脂、血压、血糖上升。如何快速地回归健康正常的生活?专家表示,科学饮食很重要!广州市红十字会医院临床病态营养研究所副所长、营养科主任谭荣韶特地为大家准备了新春饮食健康的9个锦囊。

  1.安全饮食

  过年前很多家庭会准备大量的蔬菜、肉类、水果,在加工前一定要注意新鲜度;冰箱里存放的食物取出后要加热后食用,加工过程中器皿、菜板、抹布不要混在一起;存放剩余的食物,不要置于铝制的盛物或锅内,避免因铝化合物中毒。

  2.饮食有度

  丰盛的家宴从节前延续到节后,容易“吃撑”,造成胃肠不适。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命,最好的预防方法就是自我节制,饮食有度。

  3.饮食规律

  要注意按时按点吃饭,不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后,常出现有人消化不良、身心疲惫、饮食不规律是“罪魁祸首”。

  4.饮食清淡

  “大鱼大肉”,过度充分的肉类摄入会提供大量蛋白质,会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎;节日期间活动量比上班时要少,多吃少动会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。建议节后菜肴的制作比平时清淡些。

  5.多吃蔬菜和水果

  多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅,因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维,通过胃肠道的刺激和吸水膨胀,在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。

  6.主食不可忘

  粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒代谢物的生成,同时为人体提供膳食纤维。

  7.饮酒要适量

  过量酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤,必须避免醉酒。

  8.少吃坚果类

  适当食用坚果对身体是有一定好处的,过度食用则容易出现口干舌燥上火现象。春节前后尤其应适当减少坚果摄入。

  9.减少碳酸饮料摄入

  过度饮用碳酸饮料不仅会影响身体内钙的吸收,更可能会出现骨质疏松、腹痛腹泻等情况。

  最后,许多人认为食滞就是吃撑了,只要喝粥或者口服一些中成药就可以了。专家提醒,食滞问题可大可小,必要时须求助医生。食滞在中医称为食积,多是由于饮食不当,损伤脾胃导致。其轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕,这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解。但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群,如果突发腹痛难忍、发热,腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状,就必须警惕急性胰腺炎发生,这时候必须及时就医。(文/广州日报全媒体记者张青梅 通讯员孙冰倩)

最新动态 / 更多>>
2022 . 09 . 30
点击次数: 0
2022年美容美发市场规模将达4019亿元,随着国民生活水平的提高以及对生活品质的不断追求,美容美发业的消费需求旺盛,上下游产业和新兴业态快速发展, 2025年中国美容美发行业市场规模将突破4459亿元。艾媒咨询(iiMedia Research)调研数据显示, 55.7%的消费者对医美接受程度较高,25-50岁的医美用户占比超56.0%,目标群体的年龄区间不断扩大,且男性用户增速远高于女性。随着...
2022 . 09 . 29
点击次数: 0
不知不觉疫情也已经三年了,很多行业因为疫情都受到的巨大影响,而我们整形行业却在这疫情中砥砺前行,现在2022年的第一季度已经结束,医美产业的发展大家有目共睹,整个2022年的医美布局中第一季度表现出来与其他行业显得更加向上。那么我们2022年整个医美行业发展方向和趋势又出现什么变化呢?我们一起来预测一下吧!我们可以让世界看见中国美从建国初期的贫瘠审美,到 80、90 年代掀起港风时髦潮,再到 21...
2022 . 09 . 01
点击次数: 0
哪些医美项目能到达祛痘的效果,激光祛痘后要注意什么?导语:痘妹一定对果酸换肤之类的化学换肤项目都有所耳闻了,简单来说就是用高浓度的酸类溶液渗透到真皮层,达到换一层脸皮的目的。果酸换肤能改善皮肤粗糙、痤疮、毛孔粗大和色素沉着,简单来说就是既能美白去痘印,还能提升整体皮肤状态。祛痘需要进行激光祛痘的医美项目,改善面部出现的长痘痘症状。激光祛痘利用光热的降压原理,产生极高的温度,迅速的破坏痤疮病残杆菌,...
2022 . 09 . 01
点击次数: 0
█ 中国整形美容协会新闻中心█ 医美视界——因医美人而生,与医美人同行!随着大家对医美的了解增加,越来越多的人选择接受一些医美治疗,而轻医美则是首选的入门级项目。轻医美通常是指声光电类或者是激光类的美容项目,比如大家都听说过的光子嫩肤。若是面部出现各种斑点,比如雀斑或者黄褐色斑,就可以选择光子嫩肤调整。因为其安全性高、创伤小、恢复快、见效快的特点,受到了求美者的欢迎。但一些求美者也会担心光电类项目...
2022 . 08 . 30
点击次数: 0
医美行业的新风口正在被男人们推上浪尖。图片来源:Unsplash-National Cancer Institute文|动脉网“近两年来,我们发现越来越多的男性开始尝试医美项目。其中,进行皮肤美容、注射美容、鼻部整形的男性群体正变得越来越多。这部分人中,尤以90后为主。”某头部医美连锁机构创始人告诉动脉网,从2020年开始,男性医美项目就成为了该机构发力的重要业务。数据可一窥火爆程度。据新氧数据颜...
2022 . 08 . 24
点击次数: 0
钱江晚报·小时新闻记者 潘璐 钱橙计划通讯员 杨佳妮视觉中国 供图冰凉的手术针圆头轻轻戳在陈依婷的上眼皮,原本肿肿的单眼皮向下陷出一道折痕。18岁的陈依婷手里攥着镜子,她看着镜子里有了明显的“双眼皮”、眼睛也更大更圆的自己。她身后,父母和医生咨询着他们印象中女儿的面部“缺点”。周一早上八点半,浙江省人民医院整形美容中心大厅里,前台的咨询电话时不时响起,护士们核对着电脑上的挂号信息一遍遍地...
028-85325680
医美&生美融合发展标准委员会


蜀ICP备19008590号-1
地址:四川省成都市武侯区盛丰路30号
邮箱:qudaoyimei@126.com
微信:8115115151